[...] noc B 22 RAZEM:B 212,3 W 163,22 T 20 Powiem tak, chciałbym dożucić więcej węgli ale nie moge bo odrazu opona mi się robi.treningi 3 razy w tyg.(pon-śr-piąt.) Co doradzisz?? A co do grupy krwi to mój kumpel studiuje tech.żywienia. http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-ab/co-jesc-a-czego-nie/ Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-17 15:42:38
To ja już nie wiem co jeść na ten obiad i trzecie danie <wnerw> Nad tym obiadem myśle, żeby makaron z jakimś tam domowym dietetycznym sosem i kurczak, tylko szukam przepis na ten sos <wnerw> Te trzecie danie miało być o 12 więc wtedy kiedy jestem w szkole, też nie wiem co mam dać, to samo co na II Śniadanie ? A na ostatnie dam jogurt [...]
Normlane mam posiłki staram się robić białko-tłuszcze albo węgle-białko. 2g białka i węgli na kg mc i 1 tłuszczy nie mam specjalnej diety wiem co jeść i jem regularnie od 4 do 6 posiłków nie będę rozpisywał diety co zjem jutro po jutrze skoro zjem cos innego o tej porze dobra w sumie wiesz co mam na mysli mniej wiecej po prostu kiedys wazylem [...]
[...] razy. Ukladalam sobie zdrowe diety ale nic mi nie pomaga, nie wiem juz co robic. Pogodzilam sie juz z tym, ze mam nadwage i nic nie jestem w stanie zrobic Ale w takim razie co jesc, zebym byla zdrowa i silna? Bylam nawet u dietetyka, ktory zalecil mi diete 1000kcal co dla mnie w ogole jest totalna bzdura... Szanowni forumowicze poradzcie cos
Witam, Mam problem z posiłkami przedtreningowymi, konkretnie w jakiej kolejności je spożywać. Do tej pory zdania były podzielone wiec chcialbym dostac jakis solidny argument ZA lub przeciw:) Trening mam około 12 1 posiłek to 150 gram twarogu chudego + warzywa + plus 10g oliwy z oliwek plus 2 kromki chleba 2 posiłekto 200g. jogurtu + 100g. płatków [...]
A ja mam takie pytanie (nie bede specjalnie zakładał nowego tematu): w czwartek mam imprezę "integracyjną" w robocie, czyli chlanie do upadłego za free. No i jestem na diecie zblilansowanej na 0, trening mam dzisiaj (zaraz), czwartek i sobota. Co mam pić? Do wyboru pewnie będzie piwo, wódka, wódka z mixerami (red bull, cola) i napoje [...]
Przede wszystkim zacznij od przeczytania postów podwieszonych, tam znajdziesz na prawdę mnóstwo przydatnych informacji. W dziale dieta znajdziesz wskazówki co jeść, po prostu nie ma sensu wypisywać kolejny raz tego samego.Uwierz mi, multum osób ma identyczny problem jak Ty więc nie jesteś sam a co najważniejsze Ty chcesz coś z tym zrobić a to [...]
Więc tak: 1 - wchodzisz do działu "Odżywianie" i pochłaniasz wiedzę na temat tego co jeść - na początek "10 wskazówek żywieniowych" 2 - proponuję zacząć od ACT lub FBW. Przeczytaj artykuły nt. ACT i FBW i wybierz sam pod siebie co będzie lepsze. W przypadku ACT musisz przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW [...]
[...] 100g póltlustego sera bialego 19,2B 2,5T 3,6W 100g razowego 41,5W 4,7B 1,2T 50g Pomidor 2,6W W 252,9 B152!!!! T41,6!!!!! 1993Kcal;(((((((((( Powiem tak dam rade cos zjesc tylko nie wiem co jesc aby dac bialko zmiejszjac wegle a zwiekszajac tluszcze;(((Pomocy Pomocy...Nie wiem co robic. Potrzebuje wiecej tluszczy:((Co moge dodac do [...]
WPC_fan ejj no;P.Ja tak robię jak napisales.Mam nakupowane w ciul żarcia w ciul cycków imielonego wieprzowego(mielone przy mnie;p).Tylko nei wiem o ktorej godzinie co jesc...Co przed treningiem a co po. Czemu szynka zła?Ma sporo wartosci odzywczych i tluszczy??
Dieta staram sie czyli ze jem z głowa... nie mam wyliczonej ale wiem co jeść a czego nie i w jakich odstepach czasu :) Zaczynam od splitu ponieważ można powiedziec ze fbw mam za sobą.. cwiczylem okolo 4-5 miesiecy w domu codziennie/co 2 dni po 1 cwiczeniu na partie wiec teraz chce przejsc na siłownie ze splitem :) Co byście jeszcze zmienili? [...]
spalacza nie trzeba, poczytaj co jesc, a co unikac, jedz tak co 2-3 godziny, mozesz napisac swoj przykladowy posilek. samo unikanie tlustych lub smazonych potraw nie przyniesie efektow, unikaj takze weglowodanow prostych , smazyc mozesz na np oliwie bez problemu Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-24 14:50:00
[...] - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - nie mam pojęcia Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy zadbaj o weglowodany! Do poprawy. + V Posiłek 21:00 - ryż - pierś z kurczaka - warzywa Jako ze jest to posilek po treningowy to ok Dieta 2 (gdy szkoła [...]
[...] z nim jest, jednak przy cwiczeniach w ogole go nie czuje. Co do diety, trzymana od rana . Zjadlem dodatkowo zapiekanke (biale pieczywo, ser, szynka - bo nie mialem juz co jesc w szkole). Trening Zrobilem solidna rozgrzewke. Przy robieniu rozgrzewkowego przysiadu na 25kg przy ktoryms siadzie zabolalo mnie prawe kolano O_o. To byl jedyny raz. [...]
Goscu plany treningowe daje sie w dziale trening, tutaj powinienes przedstawic swoja diete tak ladnie ropisana jak ten plan. To co wkleiles nijak jest potrzebne do tego co chcesz wiedziec. Co jesc w szkole, najprostszym rozwiazaniem sa kanapki z pelnoziarnistego pioeczywa z miesem, ryba, serem... Nie oszukujmy sie ze masz diete...
(Pudzianowski jakos nie ma i nie mial zadnej diety je co chce i jak wyglada ???) tym mnie rozwaliłeś na łopatki zacznijmy od tego ze pudzian diety moze nie ma ale na pewno wie co jesc a po drugie jak bedziesz w******lał tyle hormonu wzrostu co on to tez bedziesz mugł mieć diete na chipsach i coca coli :p
[...] od tego ile wazysz(im wiecej tym lepiej(wiecej masz krwi xD))treningu raczej bym nie polecał nawet na nastepny dzien bo zasłabniesz i spadnie ci sztanga na twarz XD. A co jesc? obojetnie co byle jak najwiecej duzo cukru(słodyczy) przed i po cos do wypicia.zreszta na miejscu daja wode, herbate za friko to sie nie masz co martwic.A po dostaniesz [...]
[...] wystarczy? mam problemy z jedzeniem rano i jajek do tego już nie zjem Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole a na tych kanapkach nie pociągnie? Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre na to nic nie poradze raczej posiłek przed treningiem 17.00 może być [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
